.Estou com insonias

Acho que pela primeira vez na minha vida estou com insonias :l 

Preocupada, andei nas minhas pesquisas e  encontrei isto :

Veja dicas para adormecer mais facilmente: 

1. Se gosta de café, deverá bebe-lo 6 horas antes de se deitar. (quase nunca bebo café, so com a P. )

2. Dormir sesta e refeições pesadas devem-se evitar. (Nunca durmo sesta nem sou pessoa de comer muito)

3. Álcool está completamente fora de questão. (Quase nunca bebo)

4. Se faz exercício físico, procure fazê-lo durante o dia, vai cansá-lo/a para a noite. (Hoje em dia o exercício fisico ja nao faz parte do meu dia-a-dia)

5. A seguir ao jantar, troque a televisão ou o computador por um livro. (Nem pensar, nao sou muito dada as leituras)

6. Procure estabelecer uma hora para se ir deitar. Você deverá dormir 7 a 8 horas por noite. (Quando as horas para me deitar nao sou muito certa, mas durmo quase sempre 8 horas)

7. Tome um banho morno antes se deitar, os seus músculos vão relaxar mais rapidamente. (Adoro tomar banho antes de me deitar)

8. Se você é daqueles/as que ressonam, procure mudar de posição.  (Nao ressono) 

9. Certifique-se de que o seu quarto é um lugar confortável e acolhedor. Se usa uma luz de presença, é preferível que ela não seja muito forte. (Lol quanto a luz de presença nem comento)